年末年始を太らずに過ごすには
今年も残すところ１ヵ月少々。
いよいよ年末年始が近づいてきましたね!!
家族や友人、恋人とクリスマスを過ごす方。
忘年会の予定が複数入っている方。
お正月はご馳走を食べる方。
沢山いらっしゃると思います。
そうなるとどうしても気になるのが、年末年始の体重の増加。
寒さから、外に出て運動する機会も減り、飲食の機会が増えれば当然体重は増えがちに。
ただ、もちろん楽しいイベントをダイエットダイエットと節制ばかりで楽しめないのも非常にも勿体ない。(笑)
であれば、クリスマスや年末年始と言ったイベントを楽しみながらでも太らないように対策をするしかありません!!
それでは、そういったイベント事を太らないように乗り切るのはどのようにしたらいいのでしょうか??
まず大前提として、必ずダイエットをしながらこういったイベント事を過ごすのが最も大切です。
基本的には普段はダイエットをしている状態に身を置きます。
年末が近づき、イベント事が増えると言っても、せいぜい週に数回飲食の機会があるだけだと思います。
考え方としては、１日に３食、食事をするならば、１週間で21回食事の機会があります。
21食の内、２～３食ダイエット的に良くない食事をしていたとしても残りの18～19食をダイエットの食事で過ごせば正直そこまで大きな影響はないんです。
例え週末飲み会があっても、それ以外の食事をしっかりと整えて過ごせば、その飲み会で多少好きに食べ飲みしても太る事はありません。
ただ、「どうせ飲み会ばかりだからダイエットなんてしても意味が無い」と普段の食事も好きなように好きなものを食べていたら太る一方です。
普段はできる限りクリーンな食事を心掛ける。
イベントの時は気にせず楽しむ。
食べ過ぎたならば翌日、またはできるだけ早く運動して消費カロリーを増やす。
こうして対策すれば、イベント事が多くてもしっかりとダイエットは捗るんです!!
ダイエットにはオンとオフの切り替えが大切と良く言いますが、まさにこれがオンとオフの切り替えです。
更に例えばパーソナルジムに通っていれば、飲み会で気を付けるポイントや、飲み会の前後での対策などもアドバイスを受けることができる。
少しだけ気を付けながら印飲み会を全力で楽しみ、その後の対策もパーソナルトレーナーのアドバイスの通りに行えば太る事など絶対にありません。
だからこの時期にパーソナルジムに通っている方は、年末年始のイベントを楽しみながらでもしっかりと痩せることができているんです。
「年末年始は太るものだから年が明けてからダイエットすればいいや」
このようにお考えの方は、年が明けて想像以上に体重が増えてしまい、ダイエットで苦戦する可能性が高くなる!!
もちろん年が明けて一念発起、そこから気持ちを切り替えてダイエットするのも悪いとは言いません。
でも、今の時期からパーソナルジムを利用したり、自分なりにダイエットをしながらオンとオフを切り替えて過ごすとでは、かなら大きな違いが生まれるはずです。
あと１ヵ月もすれば本当に年末年始が近づいてきます。
１日でも早くダイエットを始め、太らないように年末年始のイベント事を乗り切りましょう!!
いつでもお手伝いします。
Beautiful Body Art Gym 鈴木
