ダイエットや美容面において水分摂取が大切と耳にすることが有ると思います。

 

よく「１日に最低２リットルの水を飲みましょう」と聞くこともあるかと思いますが、本当に２リットルの水分が適量なのでしょうか??

 

よくよく考えてみて下さい。

 

体重100kgの男性と体重５０kgの女性、どちらも同じ２リットルが適量だと思いますか??

 

当然答えは「NO」

 

体重が多ければ当然それに見合った水分量を摂取すべき。

 

にもかかわらず「１日２リットル以上が適量」になるはずがありません。

 

実際のところ、健康な成人が１日に必要とする水分量は

 

体重　×　30～35cc

 

が適量なのです。

 

例えば体重が100kgだったら

 

100　×　30　＝　3000cc

 

つまり３リットルが適量という事。

2リットルでは足りないですね。。(笑)

 

また体重が50kgの方であれば

 

50　×　30　＝　1500cc

 

つまり1.5リットルが適量という事に。

 

2リットルでは飲みすぎです。

 

まぁ、多少多く摂取する分には基本的には問題はありませんので1.5リットル以上飲まないように注意するなど言う事は必要ありませんが、

注意が必要な場合もあります。

 

それは、自由にトイレに行けない環境の方。

 

沢山の水分を摂取するのは良い事ですが、満足に尿を出せない方は過剰に摂取した水分が溜め込まれ浮腫みに繋がる可能性も。

 

もちろん尿意があるたびにしっかりとトイレで尿を出せる方や汗をたくさんかく方は気にする必要はありません。

 

世の中にパーソナルジムが増えてきています。

静岡市内にもかなりの数のパーソナルジムが存在します。

 

当然その分「パーソナルトレーナー」と名乗る人も多く存在することに。

 

信じがたい現実ですが、未だにお客様に「1日に２リットル飲みましょう」と安易にアドバイスしているトレーナーも多く存在します。

 

なぜ２リットルなのか??

なぜダイエットや美容に水分が必要なのか??

 

これらを根拠を持ってアドバイスしてくれる、本当にあなたに最適なアドバイスをしてくれるトレーナーを選ばなければ、高いお金を払ってパーソナルジムに入っても満足な結果に繋がりません。

 

そういった意味でも、このブログがあなたのパーソナルジム選びに役立てられたら幸いです。

 

これから乾燥する季節!!

 

気温が低いとのどが乾かないため、どうしても水分不足になりがちに。。

 

温かい飲み物などを使って、是非水分摂取を意識してみて下さい。

 

Beautiful Body Art Gym　鈴木