あなたはストレッチをしていますか??

 

実はダイエットやボディーメイクにおいてストレッチは切っても切れない関係性があります。

 

パーソナルジムでは主に筋トレを行って行きますが、必要に応じストレッチや筋膜リリースなども併せて行って行きます。

 

なぜストレッチが大切なのでしょうか??

 

まず、筋肉は「筋膜」と言う薄い膜で覆われています。

 

分かり易く言うと、筋肉がタイツを吐いている状態と考えて下さい。

 

鍛えたい筋肉を最大伸展（伸びた状態）から最大収縮（縮んだ状態）を作るのが筋トレのセオリーです。

 

筋肉の始まりを（起始）

筋肉の終わりを（停止）

 

と呼びますが、こちらの起始と停止をいかに近づけられる動きをするかで筋トレの効果は大きく変わってきます。

 

ただ、この時に筋肉と筋膜が固い事で、筋肉の伸び縮みの動きに制限を掛けてしまうんです。

 

分かり易く言うと、本来Lサイズを履くべきサイズの脚にSサイズのタイツを履いている状態。

タイツが窮屈で動きづら状態になると言えば何となくイメージしやすいと思います。

 

このSサイズのタイツをストレッチによってLサイズまで引き延ばしてあげることがストレッチと筋膜リリースの目的です。

 

SサイズだったタイツがLサイズになれば、余裕が生まれ可動域が広がるため筋トレの効果も確実に高くなるという事なんです。

 

ストレッチとは、筋肉を伸ばす柔軟運動

筋膜リリースとは、筋膜を伸ばすこと。

 

ざっくりですが、こんな感じ。

 

このどちらか一方ではなく、両方行う事で筋肉の可動域を最大限に発揮しやすくするので、やはり両方行う事がお勧めではあります。

 

最初にも言いましたが、パーソナルジムは筋トレを主に行います。

 

でも、必要に応じてストレッチや筋膜リリースなどを取り入れる事で、より大きな効果や結果に繋がるようにメニューを考案していきます。

 

闇雲にガシガシ筋トレばかりを行っても、最終的に「理想としていた身体と違う身体になってしまった」と言う結果に繋がる恐れも。

 

また、ストレッチも筋膜リリースも、正しい知識が無ければ正しく行う事はできません。

 

そういった意味でも、そのパーソナルジムに在籍しているトレーナーはそういった知識や技術があるのかはとても大切な要素となってきます。

 

Beautiful Body Art Gymの会員様の中にも、毎回ストレッチや筋膜リリースを取り入れながらダイエットやボディーメイクを行っている方がたくさんいます。

 

だからこそ、姿勢改善に繋がったり、同じ期間でもより大きな結果に繋がったりしています。

 

身体の固さは血流を阻害してしまう恐れもあるため、やはり柔らかい方が血流を促進し痩せやすい状態に。

 

ストレッチしなきゃな～と思ってはいてもなかなか自分では取り組めない。

 

そんな方も、是非Beautiful Body Art Gymで身体を変える為にストレッチを取り入れながらダイエットやボディーメイクを成功させていきましょう！！

 

まずは体験にお越し下さい。

 

Beautiful Body Art Gym　鈴木