冷房冷えはダイエットの敵！！
7月に入り、静岡市では記録的な猛暑日が続いていますね。。
これだけ暑いと、当然冷房は必須になってきます。
ただ、普段から会社の中で仕事をしていると、逆に冷房冷えと言う問題がでてきます。。
実は、普段から冷房で身体が冷えてしまうと、ダイエットにおいても非常にマイナスな面がたくさんあるんです。
冷房冷えはダイエットにおいてどのようなデメリットがあるのでしょうか？？
人間がカロリーを消費する大きな要素は、実は運動よりも“基礎代謝”の方が大きく関わります。
もちろん、毎日何時間も運動をすればその分消費カロリーが大きくなるため痩せますが、
実際多くの人は毎日そんなに何時間も運動をするのは難しいと思います。
そうなると、いかに基礎代謝を多くするかがダイエット成功のカギに。
現代の女性は基礎体温が低い方がとても多いですよね！！
体温が低いという事は、それだけ身体が熱を生成していない証拠。
つまり代謝もとても低いという事に。
普段からよく身体を動かす習慣がある方は、体温も高めに保たれます。
しかし、普段から運動はあまりしない。
尚且つ１日を通してほとんどが冷房化で過ごしている。
そうなると、体温が上がるタイミングが無く、どんどん身体は熱を生成できなくなります。
1日仕事で冷房の効いた部屋でパソコン作業をする。
すると夕方以降に下半身に強い浮腫みを感じたりしませんか？？
ずっと座って作業をしていると、筋肉が動く頻度も大幅に減ります。
血液は筋肉が伸び縮みして動くことで血管の収縮を促し全身を巡ります。
筋肉が動かなければ、心臓の動きのみで頑張って血液を身体にめぐらすため
実際心臓にも意外な負担が掛かってくるんです。
強い負荷を掛ける必要はありませんが、筋肉を動かせば筋肉の動きでも血液が運ばれるので心臓の動きを
助けてくれることにも繋がります。
ただでさえ、日中動くことが少ない、それに加えて冷房で体温が下がれば代謝はどんどん落ちてしまいます。
長時間冷房が効いた室内にいることで汗をかく機能が衰え、
体温調節がうまくできなくなります。
また、外気と室内の気温差が10度以上という激しい環境下では
自律神経のバランスも崩れやすくなっています。
自律神経が乱れると、からだの「冷え」にも拍車をかけてしまうのです。
からだが冷えて、体温が1℃下がるだけで、基礎代謝は10％以上悪くなります。
つまり、それだけ太りやすくなってしまうので注意が必要です！
ただ、ここ最近の酷暑では冷房は必須ですので、冷房のない環境で過ごすのは現実的ではありません。
だからこそ、冷房下でも極力身体を冷やさないようにする。
身体を冷やす食べ物は極力避ける。などの意識が必要になります。
それとやはり“運動習慣”を付ける事が非常に大切です。
先ほども言った通り、普段ずっと冷房下で過ごすと汗をかく機能がどんどん衰えてしまう。
だからこそ、強制的に汗を掛ける運動を習慣化するのも非常に大切になってきます。
もちろんパーソナルジムのトレーニングルームは冷房で過ごしやすく調整してあります。
でも、しっかりと筋肉を動かすことで、必要な汗をしっかりとかくことができます。
最初は筋トレを行っても殆ど汗をかかない方もおおくいらっしゃいます。
でも、継続して運動を続けていく事で、徐々に皆様汗を掛けるようになってきます。
そうなると身体が熱を発散する機能が正常に働き始めた証拠なので、ダイエットもどんどん加速していきます。
ともあれ、この暑い夏を冷房なしで過ごすのは非現実的。
だからこそ、その中でもできる事を意識して行う事で、ダイエット面だけでなく健康面においても非常に大切になってきます。
パーソナルジムで正しく運動し、身体の代謝機能を正常にし、体脂肪を落とし、健康になる！！
是非、この夏を元気に乗り越えられるよう、Beautiful Body Art Gymでパーソナルトレーニングを開始しましょう！！
まずは体験のお申込みをお待ちしています！！
Beautiful Body Art Gym 鈴木
