ダイエットを行うならば、少しでも早く結果を出したいのは当然ですよね。

 

もちろん、無下に長期間にわたってダイエットを行う事はお勧めできるかと言えば、お勧めはできませんが、あまりに短期間でダイエットをすることも当然お勧めできるとは言えません。

 

実際のところ、ダイエットは短期・長期どちらが効果的なのでしょうか??

 

答えを聞けば当たり前の事にはなりますが、これは目標の設定によりけりとなります。

 

まず、「いつまでに」「どのくらい（何キロ）」痩せたいか。

 

こういった明確な目標を立てます。

 

例えば体重の目標をマイナう10キロに設定したとします。

 

実はダイエットを行う上で、１ヵ月でリスク無く痩せられる体重が定められているのですが、

 

現体重の３％～５％

 

が上限と言われています。

 

現在の体重が60キロだとしたら、60キロの５％なので、マイナス３キロが上限という事に。

 

1ヵ月３キロずつ痩せたとすれば、２ヵ月で６キロ、３ヵ月で９キロ、４か月で12キロと言うペースに。

 

ただ!!ダイエットはそう思い通りに行かないのが常!!

 

当然途中で停滞期を迎えたり、思ったよりも体重が落ちない月もある事を想定するならば、余裕をもって４か月くらいの期間に設定するのが無難です。

 

と、このように定めた目標によってダイエットに費やす期間が変わってくる。

 

つまり、

 

「いつまでに何キロ痩せよう。」

 

ではなく、

 

「何キロ痩せるためにはこれくらいの期間を使って達成しよう」

 

と考えるのが正解なんです。

 

絶対に言える事は、無理なペースで無理なダイエットをしてはいけないという事。

 

食事量を極端に減らし、継続できるはずのない無理な運動を自分に課せば、当然長続きせずに挫折してしまう。。

 

また、ダイエット目標達成がゴールではありません。

 

目標を達成したら、その身体を今度は維持しなければならない。

 

そうなると当然無理な事をしていては継続できないので、目標を達成した途端にリバウンド。

 

これは非常にもったいない!!

 

Beautiful Body Art Gymでは、絶対に無理な食事制限を推奨していません。

 

会員様が目標達成することをゴールとしていないから。

 

Beautiful Body Art Gymが最終目標としているのは

 

自分で自分の身体を維持できるスキルを身に着けて頂き、それを”習慣化”する事。

 

それができてこそ本当のゴールだと思っています。

 

ダイエットするならば少しでも早く結果を出したい気持ちは重々わかります。

 

でも、だからこそせっかくの努力を無駄にして欲しくない!!

 

もしもダイエットを成功させたいならば、是非”習慣化”できるスキルを身につけましょう!!

 

Beautiful Body Art Gymがいつでもお手伝いします。

 

あなたからのご連絡をお待ちしています。

 

Beautiful Body Art Gym　鈴木