ダイエット中にお勧めなコンビニ食材!!(セブンイレブン編）
今回のブログでは、ダイエット中に選ぶべきコンビニのお勧めメニューセブンイレブン編をお伝えします!!
働いている方などで、お昼ご飯はどうしてもコンビニに偏りがちな方もいると思います。
選ぶものさへ考えれば、コンビニでもダイエット中に気兼ねなく食べられる物はたくさんありますので是非参考にしてみて下さい。
１、ツルっとのど越し！ざるそば
お蕎麦は炭水化物の中でもGI値が低く血糖値が上昇しづらいのでとてもお勧めな食材です。
また、麺類の中でもタンパク質含有量が高めなのもお勧めできるポイント。
こちらのメニューは脂質も非常に低く、カロリーも抑えられています。
また、蕎麦は食物繊維も豊富なので便秘解消にも有効的!!
胃の中で膨らむので腹持ちも良くダイエット中に大変お勧めなメニューの一つです。
２、タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ
こちらもタンパク質が非常に豊富なうえに、糖質・脂質共に低く大変ヘルシーなメニューです。
また、お昼をサラダだけで済ませるのは少々物足りないですよね。
しかし、こちらのサラダは比較的ボリュームも豊富なうえに、商品名の通りタンパク質も非常に豊富なので食べ応えも十分!!
ダイエット中であっても少しでもストレスが溜まらないように満足感を得やすいものを選ぶのも大切なポイントです。
３、タンパク質が摂れる！ローストチキン＆スパイシーチリ
こちらはサンドイッチタイプでボリューム満点!!
そして素晴らしいのは、これ一つでタンパク質が28.7ｇも摂取できると言う点!!
糖質や脂質は多少含みますが、１食で摂取する量で考えるとこれ一つであれば許容範囲内です。
ボリューム満点ですので満足感も十分!!
ヘルシーなサラダなどと合わせて食べると尚お勧めできる商品となります。
４，真あじの一夜干し御飯
こちらは、お魚のタンパク質を摂取できるうえに、脂質量も2.6ｇと非常に低くとてもヘルシーなメニューです。
鯵は青魚の一種なのでオメガ3脂肪酸を含み、血液をサラサラにしてくれます。
ダイエットだけでなく、健康面を考えても普段から魚を積極的に摂取するのはとても大切です。
野菜の味噌汁などと一緒に食べれば、しっかりとした食事になり満足感も十分!!
是非選んでみてはいかがでしょうか。
５，7種野菜ともち麦の生姜スープ
こちらの商品は、食物繊維を7.6ｇも含む大変優れもの!!
また、生姜は代謝を上げる働きもあるためダイエットにとてもお勧め!!
たっぷり野菜も取れますし、カロリーも低くもち麦から良質な炭水化物も摂取できるのでとてもお勧めです。
まとめ
いかがでしょうか。
これ以外にも、サラダチキンや豆腐バーなどお勧めできる商品はたくさんあります。
大切なのは、商品の総摂取カロリーよりも、タンパク質、脂質、炭水化物をどれだけ含んでいるか??
カロリーが低めでも、糖質と脂質の割合が高ければヘルシーとは言えません。
まずは、栄養成分表に目をやる癖をつけ、１日に３大栄養素をどれだけ摂取すべきかを考えて食材を選べば、コンビニや外食も十分に楽しめます。
次回は、別のコンビニのお勧め商品をピックアップしますので是非お楽しみに!!
それではまた!!
Beautiful Body Art Gym 鈴木
