ダイエットと言うと、食事量を減らしたり、カロリーの低いヘルシーな物しか食べられないと言うイメージが強いのではないでしょうか??

 

しかし、実はダイエットに必要なのは「食事制限」ではなく、「食事改善」なんです。

 

一見同じように感じるかもしれませんが、実はこれ全く異なるんです。

 

今回は、この食事制限と食事改善の違いについてお話していきます。

 

１、食事制限

 

これは、食事量を減らしたり、極端に食べる事を制限する事を指します。

 

お米は絶対に食べちゃダメ！！

間食は言語道断！！

お酒は禁忌！！

 

こういった制限が多く辛いのが食事制限。

 

糖質“制限”

脂質“制限”

カロリー“制限”

 

このように何かを極端に制限するのが食事制限です。

 

ダイエットの一番の敵は「ストレス」です。

 

このような何かを極端に制限するのは、どうしても我慢が多くストレスが溜まりやすい。

 

確かに糖質制限などは一時的に体重を減らす上では結果が出やすいのも事実です。

でも、結局制限は長続きしませんので、リバウンドのリスクも高くなる。

 

そういった観点から、食事制限はダイエットには不向きなんです。

 

食事改善

 

こちらは、制限するのではなく、食事の中身を精査して、身体にとって良い食材を取り入れる食事方法です。

 

現在の食事内容が糖質過多になっていないか??

ジャンクフードばかりの食事になっていないか??

タンパク質が不足していないか??

食事のバランスは整っているか??

 

これらを確認し、食事の偏りを無くしバランスを整え、身体にとって必要な栄養素を必要なタイミングで必要な分摂取する。

 

これこそが食事改善なんです。

 

糖質過多になっていたら、適切な糖質量に戻す。

ジャンクフードばかりの生活ならばそれを正す。

タンパク質が不足しているならば、タンパク質を増やす。

 

このようにバランスを整える事で身体に必要な栄養素を必要な分適切に摂取することで、身体を変えていくのが食事改善です。

 

太ると言われている糖質や脂質は、実際３大栄養素と言われるもので、身体にとって必要なエネルギーなんです。

 

身体に必要な分はしっかり摂取し、余剰に摂取して溜め込まないようにすれば太る事はありません。

 

どんな食材にどの栄養素がどのくらい含まれるのか??

同じ糖質や脂質でも、身体に良いとされる炭水化物や脂質はどんな物なのか??

 

これらを知れば、どんな食材をどのくらい摂取すべきかがわかってきます。

 

もちろん、好き放題食べて良いと言う訳には行きませんが、それでもある程度しっかり色々な物を食べてダイエットを進めることが可能です。

 

ただ、この「必要な食材を必要な量」がわからないと言う方が殆どだと思います。

 

それをアドバイスするのがパーソナルジムの役目です！！

 

Beautiful Body Art Gymでは、このように極端な食事制限は推奨していません。

 

少しでもストレスが溜まらないように、どんな食材をどの程度、どのように食べるべきかを的確に分かり易くご案内しています。

 

だから無理なく結果を出す方が殆どだし、リバウンドのリスクもガクンと下げることができているんです。

 

ダイエット＝食事制限

 

このようにお考えの方。

 

食事改善をしたいけど、どう改善したら良いかわからない方。

 

是非一度Beautiful Body Art Gymまでご相談下さい。

 

Beautiful Body Art Gym　鈴木