女性の多くが気にする“アンチエイジング”

 

生きていれば自然と歳は取りますが、それでも少しでも若さを保ちたいですよね。

 

皆様、エステに行ったり、高価な化粧品を使用したりと、できる限りの

アンチエイジングを行っているのではないでしょうか??

 

実は、筋トレこそ最強のアンチエイジングであるという事をご存じですか??

 

モデルや芸能人など、いくつになっても綺麗な見た目を保っている人は

ほぼ確実に習慣的に筋トレを行っています。

 

なぜ筋トレがアンチエイジングに良いのでしょうか??

 

人の身体は、無数の細胞でできています。

細胞は、ターンオーバーと言って、周期的に新しく生まれ変わります。

 

本来、30代くらいまでは、概ね３ヵ月周期でこのターンオーバーが

起こって体内の細胞が生まれ変わっているのですが、

このターンオーバー時に細胞が生まれ変わるのに欠かせないのが

 

成長ホルモン

 

加齢と共に成長ホルモンの分泌が下がり

満足に細胞が生まれ変わらなくなる上に

そもそもターンオーバーの周期が年齢と共に

どんどん長くなっていくために

体内の組織が新しく生まれ変わらなくなり

最終的に皮膚や髪の毛、爪などが

老け込んでいくことで見た目も老けてしまうんです。

 

ただし、高齢になったとしてもターンオーバーがなくなったり

成長ホルモンの分泌が無くなるという訳ではなく

あくまでも周期が長くなったり、成長ホルモンの分泌が

少なくなってくるだけなんです。

 

つまり、アンチエイジングに大切なのは

 

・成長ホルモンの分泌を促す

・ターンオーバーの周期を早めてあげる

 

これが最も大切と言う事になります。

 

そう！！

 

それに最も効果的なのが“筋トレ”なんです！！

 

成長ホルモンの分泌を高める方法として最適なのは

 

・良質な睡眠

・良質な食事

・筋トレ（運動）

 

この３つ。

 

睡眠時は、成長ホルモンが自然に分泌される一番のタイミング。

特に22:00～午前2:00の間が最も分泌されるタイミングなので

このタイミングでいかに良質な睡眠が取れているかが重要です。

 

また、筋トレを行うことで成長ホルモンが分泌されると言う

研究結果もエビデンスが取れています。

 

また、身体にとって必要な栄養素を必要なタイミングで摂取

することでも、成長ホルモンの分泌を助けてくれます。

もちろん成長ホルモンの分泌を高める栄養素なども

存在しますので、そういった物を積極的に摂取するのも

非常に大切になってきます。

 

日中にしっかり運動し、規則正しい食生活を送っていれば

夜眠くなり、自然と夜更かしも減る可能性があります。

 

このような規則的な生活を送ることが、アンチエイジングには

最も大切なんです。

 

もちろん、高価な美容液を使ったり、エステに行く事も

アンチエイジングには効果的だと思います。

 

でも、まずは根本の部分からしっかりと整えてあげることで

そういった美容液やエステの効果も最大限に高まると言う事なんです。

 

もともとダイエット目的で筋トレを始め、体重が減り見た目が痩せる。

 

見た目が痩せたことで若く見えるようになったと言う事もありますが

それ以上に、痩せるために行った筋トレで成長ホルモン分泌が高まり

結果的にアンチエイジングになって見た目が若返ると言うダダブル効果です。

 

芸能人がいつまでも若々しいのは、陰で必ず努力しているから。

 

もちろん、一般人に比べて資金力があるので、アンチエイジングに

お金を掛けられると言う部分もあるかもしれませんが、

だからと言って、一般の方ができない事ばかりをしている訳ではありません。

 

パーソナルジムに通って、プロのトレーナーを付けると言うのは

今や世間的に普通の事になって来ています。

 

問題はあなた自身が行動するか否かです。

 

あまり「筋トレ最高！！」みたいなことばかりを言うと

筋トレ好きの脳筋トレーナーだと思われるかもですが

決してそうではありません!!(笑)

 

筋トレを行う事で得られる効果は本当に誰にとっても

凄くお勧めな事ばかり。

 

だからこそ、こうしてパーソナルトレーナーと言う仕事を

しているんです!!(笑)

 

百聞は一見に如かずです！！

 

あなたが行動し、正しいサポートを付けてしっかりトレーニングを

行えば、必ず「やって良かった」と思って頂けるはず。

 

是非一歩を踏み出しましょう！！

 

体験のお申込みお待ちしています。

 

Beautiful Body Art Gym　鈴木