気温の高い日も増え、冷房を掛ける方も増えてきたのではないでしょうか。

 

男性と女性では、感じる体感温度が違う為、会社の事務所などで男性は「暑い」女性は「寒い」とエアコンの温度戦争が巻き起こると言う話もよく耳にします。

 

熱中症などの心配もあるので冷房は必須ではあると思いますが、やはり身体の冷えもお勧めできないポイントとなります。

 

実は、身体の冷えはダイエットにとっても天敵であるという事をご存じですか??

 

長時間エアコンの効いた部屋に居続けることで身体が冷えると体温が低下します。

 

実は、人の身体は体温が１度低下すると基礎代謝が約12％低下するんです!!

 

女性の平均基礎代謝が1200kcalですので、体温が１度低下することで基礎代謝が1日で144kcalも低下する!!

 

また、身体が冷えると水分や脂肪が溜まりやすくなり、血液やリンパ液の循環も低下。

 

さらには老廃物も排出しにくくなるため、浮腫みやセルライトができやすくなります。

 

その上、代謝が悪くなることで太りやすくなる上にダイエットがうまくいかない原因になってしまうのです!!

 

とは言え、ご自身のダイエットの為に事務所のエアコン温度を上げたりしたら他の人ともめる原因に。。(笑)

 

現実的にエアコン温度を上げるのは難しいと言う方も少なくないはず。

 

となれば、エアコン下でいかに体温を下げないように対策をするかが大切になってきます。

 

既に実施している方もいると思いますが、カーディガンやブランケットを使用する。

 

しかし、実際これだけではまだ身体が冷えてしまうと言う方もいると思います。

 

なぜ身体が冷えてしまうかと言うと、身体を長時間動かさない、同じ姿勢で長時間いる。と言う事が最も大きな原因なんです。

 

環境的に可能であれば、１時間に１回程度立ち上がり肩甲骨を動かしたり、軽くスクワットをしてみたり、ストレッチを行うなどするだけでも筋肉が動くので血流がよくなり冷えを大幅に軽減できます。

 

また、温かい飲み物をこまめに飲んで内臓を冷やさない言うのも大切なポイントです。

 

このように、少しでも身体を動かし、作業中は上着やブランケットで身体を温め、温かい飲み物で内臓から温める。

 

こうした対策で体温を低下させるのを防ぐことは可能なんです!!

 

近年夏は猛暑です。。

 

エアコンは無くてはならない物ですが、それによって身体を冷やしせっかくのダイエットが上手く行かないのは非常にもったいないですよね。

 

その中でもできる対策はありますので、是非少しでも身体を冷やさないよう意識してみてはいかがでしょうか。

 

Beautiful Body Art Gym　鈴木