実際にダイエットを成功させる上で、食事管理はどれくらいの重要度を締めると思いますか？？

 

まず身体を変える上での３大原則

 

・運動

・食事管理

・休息

この３つをしっかりと行う事でダイエットの最大効果を発揮できるとされています。

 

実際にこの３つを完璧に行った場合を100％としたときに、それぞれどれくらいの重要度だと思いますか？？

 

答えを言います。

 

運動　30％

食事　60％

休息　10％

 

の割合だと言われています。

 

そう！！食事が占める割合は全体の60％！！

 

という事は、いくら運動を頑張っても食事を適当に、好き放題食べていては、身体は思ったように変わらないと言う事になるんです！！

 

ただ、ここでお伝えしたいのは、決して過酷な食事制限をする必要はないという事。

 

多くの方が、ダイエット＝過酷な食事制限

ダイエット＝常に空腹との闘い

 

こんなイメージをお持ちかと思いますが、これは大きな間違いです。

 

これまでもブログで何度も何度もお伝えしてきましたが、辛い食事制限はダイエット失敗の最大の原因です。

 

確かに、過酷な食事制限をすれば一時的には体重が減るかもしれません。

 

でも、そんな過酷な食事制限は決して継続できない。

結局挫折して暴飲暴食に走り、元通りどころかダイエット開始前以上の体重に･･･

 

また、過酷な食事制限は脂肪のみならず、筋肉まで減らしてしまうリスクが伴います。

 

筋肉が減れば、基礎代謝が下がり結果太り易い身体になってしまう。

 

つまり過酷な食事制限は、このようなリスクが伴う為決してお勧めできないんです。

 

ここで大切なのが、

 

食事制限でなく、食事改善

 

一見同じように感じるかもしれませんが、これは似て非なるものです。

 

食事制限は、いわゆる低カロリーな食事を心掛けて、日々の食事を減らし制限をする方法。

 

食事改善は、しっかりと食べる中で、その人に必要な栄養素のバランスを知り、

脂肪になる栄養を減らし、筋肉になる栄養を積極的に摂取する。

 

詳しく言うと、まずはご自身の基礎代謝を知ります。

１日の食事量が基礎代謝を大幅に下回ると、人はホメオスタシスと言う働きで生命を守ろうとします。

 

そうなると、食べてないのに体重が減らないと言う、いわゆる停滞期に入ってしまう。

 

そうならないために、まずは必ず基礎代謝以上のカロリーを摂取する必要があります。

 

ただ、基礎代謝以上のカロリーを摂取したら痩せないのでは？と思うかもしれません。

 

安心してください！！人には基礎代謝以外に「活動代謝」と言うカロリーを消費する働きがあります。

つまり動いて消費するカロリーです。

 

確かに１日中ベッドから出ずに全く動かなければ活動代謝はほぼ働かないかもしれません。

 

でもそんな人、まずいないと思うので、ほぼ全ての方は必ず基礎代謝に加え活動代謝が加わるため

基礎代謝分のカロリーを摂取しても、基本的にはマイナスカロリーが生まれるんです。

 

ただし、気にするのはカロリーだけではありません。

 

食べ物には、３大栄養素が含まれます。

 

・タンパク質

・脂質

・炭水化物

 

大切なのは、1日の食事内容として、この３大栄養素をどのくらいのバランスで摂取するかなんです。

 

ただこれは、１日の活動量であったり、体脂肪率、筋肉量、年齢、性別によって様々です。

 

つまり決まった答えはありません。

 

一人一人に合わせた３大栄養素のバランスをしっかりと把握し、そのバランスに近い食事を摂っていけば

しっかりと３食食べながら、なんなら間食もしながらでも確実に痩せることができます。

 

ただ問題は、自分に合った３大栄養素のバランスがわからない！！

 

そこで役に立つのが、我々プロの経験と知識なんです！！

 

Beautiful Body Art Gymでは、ご入会頂いた全てのお客様に必ず結果をご提供できるよう

ご要望に応じて、しっかりと徹底して食事サポートを行っています。

 

だからこそ皆様しっかりと結果を出されています。

 

基本的にパーソナルジムはこのように食事サポートをしてこその本当の価値だと思っています。

 

でも最近気になるのが・・・

 

一見パーソナルトレーニングの利用料金は安く見えるけど、よく見たら食事指導が別料金と言うパーソナルジム！！

 

静岡市内のパーソナルジムでも最近は結構見かけるようになりました。

 

例えば、

 

パーソナルトレーニング１ヵ月7万円～

※食事指導をご希望の方は別途月20000円

 

と言うようなコース設定。

 

例えば４か月間通うとします。

 

確かにパーソナルトレーニングのみで利用すれば４ヵ月で28万と地域性を見てもかなり安めの設定になる。

でも、そこに食事指導を付けると、４ヵ月で結局プラス8万円が加わるため合計金額は36万に。。。

 

決して否定をする訳ではありませんが、パーソナルジムとしてお客様の理想を叶えるサポートをするならば、

食事管理をオプションにするのは少しお門違いのように感じてしまします。

 

最初にお伝えした通り、身体を変える上で食事サポートは必須です！！

 

だからこそ、食事サポートをオプションなどにせず、当たり前に行うのが責務だと思います。

 

Beautiful Body Art Gymはもちろん、ご要望に応じ徹底して食事サポートを行います。

※逆にサポートが要らないと言う方に無理強いもしません(笑)

 

ご利用頂くのであれば、とにかくご満足頂ける結果をご提供したい！！

 

そんな思いで全ての方をサポートしています。

 

それは今までも今後も絶対に変えるつもりはありません。

 

決して安くないパーソナルジムの利用料金。

目先の安さにつられて入会し、食事サポートを受けずにトレーニングだけを頑張った。

でも満足いく結果を得られなかった。

 

そうなると、数万円安いとはいえ、それなりのお金を掛けたのに結果を得られずお金を無駄にすることになります。

 

是非、選ぶのであれば、食事サポートまで徹底して行っているパーソナルジムを選びましょう！！

 

Beautiful Body Art Gymは必ず結果をご提供します！！

 

あなたからのご連絡をお待ちしています。

 

Beautiful Body Art Gym　鈴木