最近、呼吸が浅くなってきている方がとても多いように感じます。

 

長時間のスマホやPC操作、運動不足などにより徐々に姿勢が悪くなり、

それが影響し呼吸が浅くなっている方が増えてきているんです。

 

Beautiful Body Art Gymにお越し下さる方々の多くが、

ストレートネックや猫背などの姿勢を気にされていますが･･･

 

呼吸が浅くなっていることまで気にしている方が少ない！！

 

と言うより、ご自身の呼吸が浅くなっている事に気づいていない(笑)

 

呼吸が浅くなるとどのような弊害があるのでしょうか??

 

人は、呼吸により体内に酸素を取り込みます。

 

人が身体を動かしたり脳が物を考えたりするには

 

ATP（アデノシン三リン酸）

 

と言うものの働きが必要です。

 

このATPを生成しているのが紛れもなく「酸素」なんです。

 

空気中の酸素濃度は21％ですが、この酸素濃度が15％を下回ると

人は一瞬で意識を失うと言われています。

 

これは、酸欠によりATPが生成されず脳にATPが供給されなくなるから。

脳は一瞬でもATPの供給が途絶えると一瞬でブラックアウトしてしまう。

それくらい酸素は身体にとっても必要不可欠なんです。

 

呼吸が浅くなれば、通常よりも酸素供給量が減るため

ATPの生成が途絶えはしないものの、供給率は下がるため

脳の働きも鈍くなり、思考能力が低下する上に

自律神経まで乱れて情緒不安定になったりする恐れも。

 

また、普段から呼吸が浅い状態が続くと

肺が陽圧の状態で広がっている為、その周りの

肋骨も広がった状態で固定されてしまいます。

 

そうなると、せっかく痩せても満足にクビレができない可能性も。

 

と、少々難しい話になりましたが、呼吸は健康面、美容面においても

本当に大切なんです！！

 

何となく「私って呼吸が浅くなっているかも」と感じる方は

普段から“息を吐き切る”と言う習慣を意識してみて下さい。

 

息を吐き切ると、肺が縮み肋骨も一緒に中に入っていく感覚があるはずです。

 

はき切ったところで10秒ほど呼吸をとめて、

その後鼻から大きく息を吸って肺を膨らめる。

 

このエクササイズを繰り返すだけでも、

浅い呼吸は徐々に改善されます。

 

現在Beautiful Body Art Gymに通われている会員様にも

このような呼吸のお話は頻繁にします。

 

そして、肋骨を締めるエクササイズ等も取り入れながら

ただ痩せるだけでなく骨格から綺麗なラインを作る

サポートを行っています。

 

現代のパーソナルジムは

「ただ痩せる」だけでは淘汰されてしまうと考えています。

 

自分だけでダイエットをしても絶対に得られない効果を

しっかりとご提供してこその価値だと考えるからです。

 

そういった意味でも、たかが呼吸、されど呼吸なんです。

 

是非一度、ご自身の呼吸が浅くなっていないか確認してみて下さい。

併せて肋骨が広がっていないかも確認してみて下さい。

 

もしも、呼吸が浅い、肋骨が広がっていると感じた方は

いつでもお気軽にご相談下さい。

 

ご連絡をお待ちしています。

 

Beautiful Body Art Gym　鈴木